Motivos para você não emagrecer!!! você faz isso!!!

1. Noites mal dormidas

É provável que você ja tenha escutado que o ideal seja dormir 8 horas por noite, mas com a correria do dia a dia, cuidados com casa, família, estudo e trabalho, nem sempre isso é possível. Mas saiba que além de prejudicar sua disposição para as tarefas da rotina, as noites mal dormidas também atrapalham os resultados da dieta.

 A privação do sono pode resultar em mudanças até no apetite, já que a pessoa pode ficar mais ansiosa e, com isso, com mais vontade de comer, principalmente besteiras e guloseimas. Outro ponto é que as noites mal dormidas podem fazer com que aumente no corpo a taxa de um hormônio chamado grelina, o que faz com que a pessoa sinta mais fome. Por outro lado, diminiu a liberação de leptina, que traz a sensação de saciedade na alimentação. Para completar, ainda há quem diga que os distúrbios do sono aumentam a resistência à insulina  e incentivam o corpo a armazenar mais calorias em gordura. 

A qualidade do sono também influencia na balança. É importante dormir bem durante o sono acontece a regularização da produção hormonal e, assim, o metabolismo funciona melhor, diminuindo o estresse

2. Não fazer todas as refeições

Há quem siga programas como o jejum intermitente, no qual a pessoa restringe o horário de alimentação para um período do dia e fica várias horas sem alimentar. Não se deve fazer isso, já que o organismo fica sem energia e funciona mais devagar, o que faz com que falte pique para prosseguir a dieta e para manter as atividades regulares daquele dia.

Ao ficar sem alimento, o organismo tende a diminuir o metabolismo e estocar gordura como uma defesa, já que não sabe quando será bem alimentado novamente. 

O risco de engordar com essa atitude não para por aí. Além disso, quando uma refeição não é feita a pessoa chega com mais fome na próxima e acaba comendo ainda mais.

3. Comer rápido demais

Em quanto tempo você almoça? Será que não está comendo rápido demais? Isso pode resultar em aumento na balança porque, o fato de comer muito apressadamente suprime a sensação da saciedade e não traz aquela coisa boa, do prazer com a comida, o que faz com que muitas vezes o organismo nem se lembre que consumiu aquele alimento. O ato de mastigar e o processo de alimentação enviam sinais ao cérebro de que está satisfeito e que já pode parar de comer, portanto, preste atenção a esse ato. 

 4. Fugir da atividade física

Sedentarismo não combina com saúde e boa forma. Sedentários perdem musculatura, ganham gordura, aumentam o estresse, aumentam o risco de doenças como depressão. Pode faltar força muscular até no coração para poder sair de vez do sofá, estar em movimento e gastar calorias.

5. Não cuidar da barriga

Acumular gordura na região abdominal também é uma questão que vai além da estética. Esse acúmulo leva à síndrome metabólica, que está associada a doenças cardíacas, vasculares e alterações hormonais, por isso que não acumular gordura no abdômen ajuda a evitar infartos, diabetes e arterosclerose, que são doenças muito graves.

6. Não cuidar do intestino

Intestino preguiçoso não é nada bom nem para a saúde e nem para a dieta. Quando ele não está funcionando, há formação de edema - inchaço no abdômen - e piora na digestão. Se estiver notando, por exemplo, a barriga mais inchada e dificuldade para ir ao banheiro, é indicado rever a alimentação e também procurar orientação médica. O organismo saudável tem que receber e excretar normalmente.

Concluindo 

Quando o assunto é emagrecer com saúde. Os resultdos não são tão rápidos quanto em uma dieta da moda, mas serão mantidos no longo prazo. E importante comemorar cada passo do processo, ou cada item resolvido dessa lista. "Toda melhora, por menor que seja, já é uma conquista. Cada um tem um ritmo diferente de vida, de facilidades e dificuldades, então, por menor que seja a mudança já será um lucro para a saúde.